При низкоуглеводной диете нужно резко уменьшить высокоуглеводные продукты, такие как хлеб, макароны, картофель, молочные продукты и фрукты. Диеты Аткинса, South Beach и низко гликемическая не советуют употреблять продукты с высоким содержанием углеводов.
Снижение углеводов считается полезным, т.к. в первую очередь мы уменьшаем не полезные продукты: чипсы, морожено, сахар, и другие продукты без которых мы можем и прожить. Диета “Нет белой еды” входит тоже в эту категорию, что означает устранение сахара, белой муки, белого риса и картофеля из своего рациона. Все очень просто-ничего белого.
У каждого человека свой метаболизм, кто-то может есть целый день и все равно не поправиться, а при диабете углеводы опасны для здоровья. При выборе диеты или изменения своего рациона на низкоуглеводное переходите постепенно день за днем, что бы не было стресса для организма, да и для вас. Потому что велика вероятность сорваться, и набрать еще больше килограммов. Помогайте организму Милти витаминами, чаями, прогулками на свежем воздухе и положительными эмоциями. Это очень важно вначале диеты, да вообще в жизни.
Мой личный опыт подсказывает, что если чего то захотеть и самое главное не забывать об этом ни на минуту, понимать когда голодный желудок или глаза, знать для чего была затеяна диета: похудеть или оздоровиться, а может и то и другое. Я лично не хочу бежать к холодильнику каждый раз, когда показывают пиццу в рекламах, нужно понимать что это реклама и она рассчитана на автоматическое принятие пищи. Поэтому в некоторых странах большой процент людей с ожирением и, в конце концов, с диабетом.
Все мы делаем ошибки, в этом нет ничего страшного, мы ходим в гости, справляем праздники, не нужно себя в этом ограничивать. Как говориться: сбился с дороги, сделай U-поворот.
Удачи вам всем!
0 comments:
Отправить комментарий